「乾燥しているのに、なぜニキビができるの？」と鏡を見るたびため息をついていませんか。
頬や口元に繰り返し現れる白いポツン、夕方になるとヒリつく赤み、メイクでも隠れない凹凸……。
保湿しているのに治らないからといって、自分の肌を責める必要はありません。
実は、乾燥によるバリア崩壊が“皮脂の暴走”と毛穴詰まりを招いているのです。
乾燥すると肌を守るために皮脂が過剰に分泌され、毛穴が詰まり炎症が起こることが知られています。
これは皮膚科学の分野でも長く指摘されている反応で、特定の肌質や年齢だけに起こるものではありません。
つまり、「あなたのケアが間違っていた」のではなく、
「乾燥が続く環境に置かれた肌なら、誰にでも起こり得る状態だった」だけなのです。
※炎症を起こした肌のイメージ図
1｜乾燥性ニキビの正体（分析型）
多くの人は「乾燥＝皮脂が減る」と考えがちですが、乾燥すると肌は危険信号を出し、バリア膜を守ろうとして皮脂を過剰に分泌します。
すると毛穴が詰まりやすくなり、アクネ菌が増殖して炎症を起こしニキビへと進行します。
さらにバリア機能が低下するとターンオーバーが乱れ、古い角質が厚く残って毛穴が狭くなるため、皮脂が排出されにくくなるという悪循環も起こります。
つまり「保湿しても治らない」のではなく、「バリアが壊れているから保湿が効かない」のです。
本来、健康な角質層では水分は内部にとどまりますが、バリアが崩れた状態では“入れた水分が保持できず逃げてしまう”ため、同じケアでも結果に差が出ます。
2｜チェックリスト
以下の項目のうち、
3つ以上当てはまる場合は、乾燥によるバリア低下がニキビに影響している可能性が高い状態 と考えられます。
☑白い小さなニキビが繰り返しできる
☑頬・口元・あごに集中している
☑触るとヒリつきがある
☑赤みが長引く
☑メイクがうまくのらない
☑化粧水がしみる
☑ピーリングや強い洗顔で悪化する
3｜避けたいNGケア
乾燥性ニキビを悪化させる行動には共通点があります。
これらはバリアをさらに壊し、症状を長引かせてしまうので注意しましょう。
1.熱いお湯で洗顔・入浴 –汚れだけでなく、肌を守るセラミドなどの脂質まで一緒に流してしまいます。
2.強い摩擦を伴う洗顔 – ナイロンタオルやごしごし洗いは角質を傷つけ、乾燥やかゆみを引き起こします。
3.アルコールやピーリング剤の使い過ぎ –一時的に整ったように見えても、回復に必要な力を削ってしまいます。
4.化粧水だけで終わる保湿 – 水分を補うだけでは蒸発してしまい、潤いを閉じ込める油分が必要です。
5.とにかく皮脂を抑えようとするケア – 皮脂の取りすぎは逆に分泌を促してしまいます。
4｜正しいケアのステップ
乾燥性ニキビを改善するには、「肌をこすらない」「必要なところにだけ必要なケアをする」この二つが基本です。
以下のステップは、特別なテクニックを必要とせず、毎日同じ順番で行うことで肌の回復を助ける基本形 です。
4.1 洗顔：バリアを守りながら汚れだけ落とす
乾燥性ニキビの肌にとって洗顔は“落とす作業”ではなく“壊れたバリアをこれ以上削らない作業”。
次のポイントを守りましょう。
・32〜34℃のぬるま湯で洗う。
・洗顔料はたっぷり泡立て、泡をクッションにして手を肌に直接触れないように洗う。
・朝はぬるま湯か水で軽く流すだけでも十分です。
4.2 外側のケア：不足している“バリア成分”を補う
乾燥性ニキビの肌は、バリアを構成するセラミド、アミノ酸（天然保湿因子）、ヒアルロン酸などの成分が不足している状態です。これらを意識的に補いましょう。
・セラミド – 角質細胞間を埋める脂質で、水分保持に欠かせません。
・アミノ酸 – 天然保湿因子の材料となり、角質の内部に水分を抱え込みます。
・ヒアルロン酸 – 水分を抱え込む器で、年齢とともに減少します。表皮に塗っても分子が大きく真皮までは届きにくいため、内側からの補給も重要です。
4.3 保湿の順番：水分を入れて逃がさない
化粧水→美容液→乳液→クリームの順番で“水分を閉じ込める層”をつくります。
・化粧水 – 水分補給と肌を柔らかくする。
・美容液 – 肌が必要な栄養分を補給。
・乳液 – 水分と油分のバランスを整え、セラミドやヒアルロン酸などのバリア成分を補う。
・クリーム – 油分の膜で水分の蒸発を防ぎます。
5｜内側ケアの重要性
外側からの保湿は“守るケア”、内側からの補給は“つくるケア”。
この2つがそろって初めて、潤いが安定しやすくなります。
・シアル酸（ツバメの巣由来成分）
ツバメの巣には必須アミノ酸や成長因子が含まれ、乾燥ダメージからの回復や肌の土台づくりをサポートします。
・N‑アセチルグルコサミン（NAG）
ヒアルロン酸の材料となるアミノ糖で、体内でヒアルロン酸の生成を促す作用があります。
NAGの分子はヒアルロン酸の400〜3000分の1と小さく、そのため「肌の奥まで材料が届きやすい」という特長があります。さらに食品から摂取すると効果的に吸収され真皮でのヒアルロン酸生成を促すことができます。
ヒアルロン酸は20代をピークに減少し、加齢とともにどんどん減っていくため、材料となるNAGやシアル酸を補給することで内側から潤いを支えます。
ツバメの巣にはこの成分がたっぷり含まれており、体内に取り込んだ時に消化されることなく取り込まれます。
そして体内で肌に必要な成分となり全身を整えてくれます。
そして内側ケアを続ける際に、シアル酸やNAG、コラーゲンを一度に手軽に摂れる「乾燥肌美容専門サプリ ツバメの巣スティックゼリー」を取り入れるのがおすすめです。
1日1本で必要な成分を補えるので、継続しやすく忙しい方でも内側ケアを習慣化できます。
本当にいいものだからこそ体感してほしい。
6｜未来のイメージした自分
乾燥性ニキビが改善すると、生活がどう変わるか想像してみてください。
・朝、鏡の前で肌を触る癖が減り、ファンデーションがすっと伸びる。
・スキンケアをするときにボコボコせず肌触りが柔らかい。
・赤みやヒリつきが落ち着き、マスクを外す時間が怖くなくなる。
・写真の自分に「今日の肌、いいかも」と思える瞬間が増える。
・「最近、肌きれいだね」と言われることが増える。
肌が整うと、気分も行動も前向きに変わります。
肌の変化は、自分だけでなく人との関係にも静かに影響していきます。
未来の自分にワクワクしながらケアを続けましょう。
7｜最後に伝えたいこと
乾燥性ニキビは、正しい方向へケアを変えれば必ず改善します。
肌の仕組みを理解し、無理なく続けられる方法を選び、未来の変化を楽しみながら積み重ねること。
それが、いちばん確実な近道です。
【まとめ】
・洗いすぎない – ぬるま湯と泡で優しく洗い、バリアを守る。
・バリア補修成分で保湿する – セラミド・アミノ酸・ヒアルロン酸を意識して補う。
・クリームで水分を閉じ込める – 油分の膜で乾燥を防ぐ。
・内側ケアで潤いの土台をつくる – NAGやシアル酸などを摂って内側から支える。
（おすすめは乾燥肌美容専用サプリ ツバメの巣エキス入りゼリー）
今日の選択が未来の肌を変えていきます。
焦らず、やさしく、正しい積み重ねを続けましょう。
